شهریور ۲۹

ارتباط مصرف الکل با سلامتی | تغذیه سالم

رابطه مصرف الکل با سلامتی

الکل اعتیاد آور و بسیار سمیه که با نوشیدن زیادتر از اندازه از اون مشکلات کلی سلامتی، از جمله سیروز کبدی و دلیل جراحات در اثر تصادفات خودرو می شه. اما اینا تنها مشکلات نیستن محققان مصرف الکل رو با بیشتر از ۶۰ مریضی در رابطه دونسته ان. که در این مقاله در مورد چند مریضی کوتاه توضیح داده می شه.

الکل چیه؟
الکل و فشار خون بالا
رابطه الکل با بیماریای عفونی
الکل و پانکراتیت
الکل دلیل کم خونی می شه
اثرات الکل در کبد 
الکل و اثرات اون در مغز
رابطه الکل با افسردگی
تاثیر الکل در وزن بدن
الکل و سلامت بیماریهای قلبی و عروقی
الکل و سرطان
رابطه الکل با تشنج
اثر الکل بر مریضی نقرس
مشروب در دوران بارداری می تونه دلیل نقصای تولد شه
الکل اعتیاد آوره و منتهی به اعتیاد به الکل در افراد مستعد می شه
سوء به کار گیری الکل می تونه واسه سلامتی به طور کامل خیلی بد باشه

الکل چیه؟

کلا الکل دارای اتانول ماده مست کننده س. اتانول به وسیله مخمر که باعث هضم قند در بعضی از غذاهای غنی از کربوهیدرات، مانند انگور ( شراب ) و یا دانه ( آبجو ) تولید می شه. الکل داروی تفریحی در دنیاس. که اثرات بسیار قوی در خلق و خو و حالت روانی داره. الکل می تونه خودآگاهی و کمرویی رو کم کنه و فرد آسون تر و بدون کنترل، عمل میکنن. در همون زمان، می تونه قضاوت رو دچار مشکل و مردم کارای انجام میدن که تا آخر حسرت می خورن.
توجه: اتانول ماده فعال در نوشیدنیای الکلیه و کلا می تونه اثرات شدیدی رو بر وضعیت روانی فرد داشته باشه.

الکل و فشار خون بالا

الکل می تونه دلیل دچار مشکل شدن سیستم عصبی سمپاتیک مرکزی، در میان چیزای دیگه، کنترل انقباض و اتساع عروق خونی در جواب به استرس، دما و چیزای دیگه ای به جز اینا می شه آشامیدن سنگین الکل دلیل بالا بردن فشار خون که با گذشت زمان، این اثر می تونه تبدیل به فشار خون بالای طولانی شه و می تونه به خیلی از مشکلات دیگه، از جمله بیماریای کلیوی، بیماریای قلبی و سکته مغزی منجر شه.

رابطه الکل با بیماریای عفونی

نوشیدن سنگین الکل دلیل سرکوب سیستم ایمنی بدن می شه و منتهی به ارائه جای پا واسه عفونت از جمله سل، ذات الریه، HIV / AIDS، و دیگه بیماریای مقاربتی ( از جمله بعضی که باعث ناباروری ) می شه آدمایی که شدیدا هم می خورن احتمال بیشتری واسه شرکت در رابطه جنسی پرخطر دارن. نوشیدن سنگین الکل با افزایش سه برابر در خطر دچار شدن به بیماریای مقاربتی در ارتباطه.

الکل و پانکراتیت

علاوه بر ایجاد سوزش معده ( گاستریت )، نوشیدن الکل می تونه پانکراس رو ملتهب کنه. پانکراتیت طولانی با روند گوارش تداخل کرده و باعث درد شدید شکمی و اسهال همیشگی می شه بعضی از موارد پانکراتیت طولانی به وسیله سنگ کیسه صفرا اتفاق می افته اما بالای ۶۰٪ پانکراتیت در اثر مصرف الکله.

الکل دلیل کم خونی می شه

نوشیدن سنگین الکل می تونه باعث کاهش غیر طبیعی تعداد سلولای قرمز خون و کاهش حمل اکسیژن می شه. این وضعیت، به عنوان کم خونی شناخته شده که می تونه دلیل نشونه هایی مانند ( خستگی، تنگی نفس، و احساس سبکی سر ) در فرد می شه.

اثرات الکل در کبد 

کبد یه عضو قابل توجه با صدها عمل در بدنه. یکی از اعمال اصلی اون خنثی کردن شکلای جور واجور مواد سمیه که ما مصرف می کنیم. به خاطر همین، کبد مخصوصا با آسیب به وجود اومده به وسیله مصرف الکل، آسیب پذیره. بیماریای کبدی به وجود اومده به وسیله مصرف الکل در کل مریضی کبد الکلی نامیده می شه. اولین بار که کبد چرب پیدا شد تشخیص افزایش چربی در داخل سلولای کبدی بود.
کبد چرب در درصد از کسائی که روزانه بیشتر از ۱۶ گرم ( حدود نیم اونس ) از الکل مصرف کنن پیشرفت پیدا میکنه و معمولا بدون علامت و به طور کامل قابل برگشته.
در مصرف کنندگان زیاد الکل ( شراب خواران ) ممکنه تورم کبد ایجاد شه. در بدترین حالت، سلولای کبدی می میرن و یا بافت اسکار جانشین می شه که منتهی به یه مریضی جدی به نام سیروز می شه. سیروز غیر قابل برگشت و با خیلی از مشکلات جدی سلامت در ارتباطه. در سیروز پیشرفته، گرفتن یه کبد نوین ( پیوند کبد ) ممکنه تنها گزینه باشه.
در آخر: الکل به وسیله کبد متابولیزه و مصرف تکراری می تونه به افزایش چربی در داخل سلولای کبدی منجر شه. سوء به کار گیری الکل می تونه باعث سیروز کبدی شه که یه مریضی بسیار جدیه.

الکل و اثرات اون در مغز

مصرف زیادتر از اندازه الکل می تونه مشکلات جانبی زیادی در مغز داشته باشه.
اتانول از پایهً رابطه بین سلولای مغز رو کم می کنه و در کوتاه مدت مسئول خیلی از علائم و مست بودنه.
نوشیدن سنگین الکل با کاهش حافظه دلیل پدیده آمنزیا ( فراموشی ) می شه.
این اثرات فقط به طور موقته اما سوء استفاده ازالکل ( مصرف طولانی الکل ) ممکنه دلیل تغییرات دائمی در مغز شه و بیشتر منتهی به مشکل در کارکرد مغز می شه. مغز در واقع به آسیبای به وجود اومده به وسیله سوء استفاده طولانی الکل حساسه و ممکنه خطر دچار شدن به زوال عقل رو زیاد کنه و باعث کوچیک شدن مغز در افراد میانسال و سن بالا می شه. در بدترین سناریو، با شدت آسیب مغزی ممکنه توانایی مردم رو واسه رهبری یه زندگی جداگونه دچار مشکل کنه.
در آخر: در حالی که مستی فقط به طور موقته سوء استفاده طولانی الکل می تونه کارکرد مغز رو به طور دائم دچار مشکل کنن.

رابطه الکل با افسردگی

رابطه مصرف الکل و افسردگی نزدیک، اما پیچیده س.
خیلی از افراد گرفتار به اضطراب و افسردگی واسه کاهش استرس و بهبود اخلاق به صورت از قصد الکل می خورن و این ممکنه واسه چند ساعت کار کنن و بعد کلا منتهی به بدتر شدن چرخه خراب سلامت روان می شه.
نوشیدن زیاد الکل در واقع یه دلیل کلی افسردگی در بعضی از افراده و درمان سوء مصرف الکل منتهی به بهتر شدن بزرگ می شه.
در آخر: سوء به کار گیری الکل در افسردگی نشون میده. مردم ممکنه به دلیل افسردگی، شروع به سوء به کار گیری الکل کنن و بعد با سوء به کار گیری الکل دپرس می شه.

تاثیر الکل در وزن بدن

چاقی یه نگرانی جدی سلامته. الکل که در واقع دومین ماده مغذی غنی از انرژی ( ارائه حدود ۷ کالری در هر گرم ) بعد از چربیه.
آبجو شامل مقدار مشابهی کالری مانند نوشیدنیای شیرین نرمه در حالی که شراب قرمز شامل دو برابر کالریه. نوشیدن زیاد الکل با زیاد شدن وزن ربط داره. هم اینکه، نوشیدن آبجو به طور منظم ممکنه دلیل زیاد شدن وزن شه.

الکل و سلامت بیماریهای قلبی و عروقی

بیماریای قلبی عروقی از دلیلای اصلی مرگ و میر در جامعه مدرنه.
در واقع یه دسته بندی خیلی از بیماریا، که شایع ترین اون حملات قلبی و سکته هستن.
رابطه بین مصرف الکل و بیماریای قلبی عروقی پیچیده س و به نظر می رسه به عوامل زیادی وابسته.
نوشیدن سنگین الکل دلیل افزایش خطر بیماریای قلبی عروقی می شه.

الکل و سرطان

سرطان یه مریضی جدی به وجود اومده به وسیله رشد غیر طبیعی سلوله. مصرف الکل یه عامل خطر واسه سرطان دهن، گلو، روده بزرگ، پستون و کبده. سلولای آستر دهن و گلو مخصوصا به اثرات مضر الکل آسیب پذیره. خطر سرطان با مصرف مقدار روزانه رابطه داره. مصرف بیشتر از ۴ بار در روز به نظر می رسه باعث افزایش پنج برابر خطر سرطان دهن و گلو می شه و هم اینکه خطر دچار شدن به سرطان های سینه، روده بزرگ و سرطان کبد زیاد می کنه.
درانتها: نوشیدن الکل ممکنه خطر شکلای جور واجور خاصی از سرطان به خصوص سرطان دهن و گلو رو زیاد کنه.

رابطه الکل با تشنج

نوشیدن سنگین الکل می تونه باعث صرع و تشنج حتی در آدمایی که صرع نداره شه. هم اینکه می تونه با اعمال داروهای مورد استفاده در درمان تشنج تداخل بسازه.

اثر الکل بر مریضی نقرس

وضعیت دردناک نقرس، به وسیله تشکیل بلورهای اسید اوریک در مفاصل ایجاد می شه. هر چند بعضی از موارد تا حد زیادی ارثی هستن به نظر می رسه الکل و دیگه عوامل در رژیم غذایی نقش دارن. الکل هم دلیل شدید شدن موارد نقرس می شه.

مشروب در دوران بارداری می تونه دلیل نقصای تولد شه

سوء به کار گیری الکل در دوران بارداری با دلیل قابل پیشگیری منتهی به نقائص هنگام تولد در آمریکا س. شراب خواری در اوایل بارداری مخصوصا واسه کودک در حال رشد خطر آمیزه. در واقع، ممکنه مشکلات جانبی در پیشرفت، رشد، هوش و رفتار بسازه که ممکنه روی بقیه عمر کودک تاثیر بزاره.
توجه: سوء به کار گیری الکل یکی از شایع ترین علل نقائص هنگام تولد در دنیاس. جنین مخصوصا در اوایل بارداری آسیب پذیره.

الکل اعتیاد آوره و منتهی به اعتیاد به الکل در افراد مستعد می شه

بعضی از افراد معتاد به اثرات الکل تبدیل به وضعیتی به نام وابستگی به الکل ( الکلیسم ) می شن حدود ۱۲٪ از آمریکاییا تصور می کردن در بعضی مواقع در زندگی خود وابسته به الکل بودن. وابستگی به الکل یکی از دلیلای اصلی سوء به کار گیری الکل و ناتوانی در آمریکا و یه عامل خطر قوی واسه بیماریای مختلفه.
عوامل زیادی ( مانند سابقه خانوادگی، محیط اجتماعی، سلامت روان و ژن مستعد ) در مردم می تونه دلیل شراب خواری شه.
عواملی مانند هوس الکل، نبود توانایی به دوری یا از دست دادن کنترل خود نوعای جورواجور از وابستگی به الکله.
به عنوان یه قانون کلی، اگه الکل باعث مشکلات در زندگی شما شه شما ممکنه یه وابستگی به الکل و یا اعتیاد به الکل دارین.
توجه: مصرف الکل می تونه منتهی به وابستگی به الکل یا اعتیاد به الکل در افراد مستعد شه.

سوء به کار گیری الکل  می تونه واسه سلامتی به طور کامل خیلی بد باشه

سوء استفاده طولانی از الکل می تونه اثرات سلامتی فاجعه بار، مؤثر بر کل بدن و باعث طیف بزرگی از مشکلات سلامتی شه. مثلا، می تونه دلیل آسیب کبدی ( از جمله سیروز )، آسیب به مغز، مشکل قلبی، دیابت، سرطان و عفونت شه.
به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که وارد شدن به تموم اثرات وحشتناک سوء به کار گیری الکل بالاتر از محدوده این مقاله س. با این حال، اجازه بدین فقط بگم که اگه شما به الکل اعتیاد دارین الویت اول دوری کامل از مصرف الکل داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزشه.

.

منبع :

شهریور ۲۹

ارتباط مشکلات گوارشی با سردردهای مکرر | بیماری

: این روزا نگرانیای مردم باعث شده تا اونا بدون اینکه ترسی از بروز مشکلات گوارشی داشته باشن؛ زیاد به رژیم غذایی خود توجه نکنن. اما افسوس از اینکه مشکلاتی مانند یبوست باعث بروز مشکلات بسیار زیاد ای مانند سردردهای تکراری میشه. به گفته یه دکتر و متخصص طب سنتی، اگه مواد زائد باقی مونده در روده ها بموقع و بدرستی دفع نشه، سموم به وجود اومده به وسیله اون، از راه روده ها به سمت مغز راهی شده و دلیل وخامت حال یا بروز سردردهای تکراری می شه.

دکتر محمد علی زارعیان، در گفت وگو با سلامت آنلاین گفت: کسائی که یبوست دارن و تکراری دچار سردرد می شن باید تلاش کنن با مصرف ملینای مناسب مثل خیسانده انجیر و خاکشیر در سردمزاجان و خیسانده آلو و میوه های آبکی در گرم مزاجان، به طور روزانه اجابت مزاج داشته باشن و در زمان بروز سردرد از خوردن غذاهای نفاخ، دیرهضم و بخاردار مثل پیاز، سیر و تره که بوی به وجود اومده به وسیله اون تا مدت زیادی در دهن می مونه و هم اینکه مصرف غذاهای ترش، شیر و دوغ دوری کنن؛ ضمن اینکه در زمان سردرد، باید از انجام حرکات سنگین، مقاربت با همسر، مشغولیت فکری و خشم هم دوری داشته باشن.

به پیشنهاد این متخصص، واسه اینکه به خاطر کاهش شدت سردرد مجبور به مصرف اندازه خیلی از داروهای مسکن نشید، یکی از اقدامات بسیار موثر، ماساژ دادن دستا، پاها، عضلات گردن و پاشویه با آب تقریبا داغه.

دکتر زارعیان با اشاره به اینکه ماساژ باید طوری باشه که مریض احساس باحالی داشته و به خواب رود اضافه کرد: واسه اینکه تاثیر پاشویه بیشتر شه به آب، نمک، فلفل یا خردل اضافه کنین.

ایشون اینو هم به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین گفتن: بهترین حالت پاشویه اینه که پاها رو در تشتی بذارین و آب تقریبا داغ رو روی زانوها بریزین و در بین ریختن آب، پاها رو از بالا به پایین ماساژ بدین و با کیسه ای پاها رو بمالید، طوری که پوست پا به مقدار کمی سرخ شه. در این زمان باید دقت کرد که آسیبی به پوست وارد نیاد و پوسته پوسته نشه. ماساژ و پاشویه رو تا بهبود سردرد یا بروز خواب ادامه بدین.

این دکتر اعلام کرد: استفراغ کردن و تحریک به استفراغ در زمان سردرد واسه شخص گرفتار به سردرد ضرر داره مگه اینکه پر بودن معده، عامل اصلی بروز سردرد باشه.

منبع :

شهریور ۲۹

ارتباط مشکلات ناخن با بیماری های ریوی | بیماری

: رابطه مشکلات ناخن با بیماریای ریوی

: مراقب تغییر شکل و حالت ناخن هاتون باشین اگه ناخن هاتون حالتی برآمده پیدا کرد باید خیلی سریع به دکتر مراجعه کنین چون این حالت نشونه خوبی نیس و خبر از مشکلات مهم تنفسی براتون میده کسائی که در برابر مشکلات ریوی قرار میگرند ناخن چماقی شکل دارن!

 شکل ناخناتون می تونه بیان کننده وضعیت سلامت شما باشه. اگه دیدید که ناخن هاتون در حال «چماقی شدن» است، به دکتر مراجعه کنین.

چماقی شدن ناخن حالتیه که ناخنای دست و پا برآمده و خم می شن. به گزارش مداسپیس، چماقی شدن ناخن می تونه نشونه بیماریایی مانند انسداد ریوی طولانی, برونشیت, تنگی نفس , آسم و حتی سرطان ریه باشه. این تغییر شکل ناخن اول با نرم شدن اون شروع می شه و بعد ناخن خم می شه.باورعمومی پزشکی بر اینه که دلیل این جمع شدن مایعی در بافت نرم ناخنه که باعث افزایش جریان خون به اون می شه. در نتیجه ناخنا از چیزی که کهدر حال عادی هستن، نرم تر می شن و پف می کنن.با اینکه این حالت معمولا باعث مشکل در فعالیتای روزانه نمی شه، از اونجا که ممکنه نشونه بیماریای جدی تری باشه، در صورت بروز، مراجعه به دکتر لازمه.  به گزارش اکسپرس، جامعه تحقیقاتی سرطان در بریتانیا اعلام کرده که از هر ده مریض گرفتار به سرطان ریه، سه نفر اونا مشکل چماقی شدن ناخن رو داشتن. تغییر فرم ناخنا حتی می تونه علامت بیماریای قلب و معده هم باشه.Reuters

منبع :

شهریور ۲۹

ارتباط مستقیم خواب و لاغر شدن شما | چاقی

سلامت – پزشکی – رابطه مستقیم خواب و لاغر شدن شما
 
لاغر موندن شما ممکنه تا حدی به استراحت شبونه شما بستگی داشته باشه. یافته های تحقیقی منتشر شده که نشون میده…

لاغر موندن شما ممکنه تا حدی به استراحت شبونه خوب شما بستگی داشته باشه.
به گزارش خبرگزاری فرانسه پنجشنبه ۸ مه (۱۸ اردیبهشت) در کنفرانسی بین المللی در آمستردام پایتخت هلند یافته های تحقیقی منتشر شد که نشون میده آدمایی که شبا بد می خوابن، غذای بیشتری می خورن.

براساس این تحقیق که در مرکز اروپایی علوم تغذیه ای در دیژون در مرکز فرانسه انجام شده: "پس از یه خواب بد شبونه، آدمایی ۵۵۰ کالری (۲۲ درصد) زیادتر از اندازه طبیعی می خورن." این مقدار کالری در حدود یه هامبرگر بزرگه.

محققان نشون دادن که احساس گرسنگی در میان گروهی که واسه ۴ ساعت در شب قبل خوابیده بودن، نسبت به گروهی که ۸ ساعت خوابیده بودن، بالاتره.

این محققان گفتن: "این یافته های نشون دهنده اون هستش که محرومیت خواب اندازه مصرف غذا رو بالا می برد… و می تونه دلیلی واسه تحریک چاقی باشه."

یه بررسی جداگونه که بوسیله محققان در دانشگاه ماستریخت انجام شد و در این کنفرانس یافته های اون اعلام شد، هم نشون داد که کودکانی که در بین سالای بلوغ کمتر می خوابن، در مقایسه با کودکانی که الگوهای خواب شون تغییر نکرده، بیشتر وزن اضافه می کنن.

سازمان جهانی بهداشت تخمین می زنه که در سال ۲۰۰۵ حدود ۱.۶ میلیارد نفر در جهان اضافه وزن دارن و دست کم ۴۰۰ میلیون نفر اونا چاق حساب می شن.

این کنفرانس رو انجمن اروپایی بررسی چاقی ترتیب داده بود.
منبع: hamshahrionline.ir 
ویرایش و خلاصه کردن:

شهریور ۲۹

ارتباط مستقیم تغذیه و تنظیم اختلالات تیروئید | بیماری

: در این قسمت از بخش سلامت و سبک زندگی پورتال گهر جزییات خبر  رابطه مستقیم تغذیه و تنظیم مشکلات تیروئید رو در ادامه می خونین

رابطه مستقیم تغذیه و تنظیم مشکلات تیروئید

تیروئید غده ای مهمه که نقشی حیاتی در عملکردهای بدن داره. همین غده دچار اختلالاتی مانند پرکاری یا کم کاری می شه و روی وزن، خلق وخوی و … تاثیر میذاره. تغذیه نقش مهمی در کنترل مشکلات و کارکرد این غده مهم داره. در این مطلب به بایدها و نبایدهای غذایی واسه مقابله با مشکلات تیروئید می پردازیم.

غده تیروئید واسه ترشح هورمون هاش به ید نیاز داره و تنها منبع این ماده معدنی مواد غذاییه. به نظر کارشناسان، فرد بزرگسال روزانه به صد تا ۱۵۰ میکروگرم ید نیاز داره. غده تیروئید به سختی با کمبود این ماده معدنی کنار میاد. پس لازمه که روزانه ید کافی دریافت کنین.

مواد غذایی پر از ید

غذاهای دریایی و ماهیایی مانند ماهی آزاد و ماهی کولی جزو منابع اصلی یده. این مواد غذایی علاوه بر ید اسیدهای چرب امگا۳ و امگا۶ زیادی هم دارن که به حفظ سلامت دستگاه قلب و عروق کمک می کنن. جلبکای خوراکی که خیلی مورد مصرف قرار نمی گیرن هم منبع شماره یه ید حساب می شن. البته مکملای این جلبکا در داروخانه ها هست که می تونین با نظر دکتر استفاده کنین. باید بدونین که مشکلات تیروئیدی، مخصوصا کم کاری تیروئید، باعث افزایش کلسترول خون می شه. آدمایی که به پرکاری شدید تیروئید گرفتار هستن نباید در مصرف مواد غذایی یددار زیاده روی کنن.

مطلب پیشنهادی :   کاهش وزن و لاغر شدن با خوابیدن

طبخ و پز با گرما ملایم و روغنای سالم

یادتون باشه که طبخ وپز غذا با گرما بالا باعث از بین رفتن بعضی مواد مغذی موجود در مواد غذایی می شه. به نظر کارشناسان تغذیه، بخارپز کردن یا به کار گیری فر (تا دمای ۱۶۰ درجه) جزو سالم ترین روشای طبخ وپز واسه همه و مخصوصا افرادیه که نگران کارکرد غده تیروئیدشون هستن. اگه می خواین بعضی مواد غذایی رو سرخ کرده بخورین، حتما از روغن زیتون یا کلزا استفاده کنین. اندازه کمی از این روغنا از کره بهتره. این روغنا شامل اسیدهای چرب لازمن که واسه حفظ جداره رگای خونی مفیدن. جذب این اسیدهای چرب روشی ساده واسه مقابله با افسردگی و اضطراب به وجود اومده به وسیله مشکلات تیروئیده.

غلات کامل بهتر از غلات تصفیه شده

هر چند غلات کامل از مواد غذایی دیگه شاخص گلیسمی بالاتری دارن، این مواد غذایی از اهمیت بالایی بهره مند هستن؛ چون باعث سیری زودتر از موعد معمولی می شن. این مواد غذایی انرژی کافی واسه بدن رو تامین می کنن و از اونجا که بدون هیچ سختی ای باعث ایجاد احساس سیری می شن، امکان ریزه خواری در بین وعده های اصلی رو کاهش میدن. این غلات برخلاف شکلای جور واجور تصفیه شده خود به طور کامل از سبوس جدا نشده ان، در نتیجه شامل ارزش غذایی بالایی هستن. این مواد غذایی به دلیل داشتن ویتامین B به کاهش استرس هم کمک می کنن. فیبرهای موجود در غلات کامل واسه مقابله با یبوست خوبه. پیشنهاد می شه یه سهم غذایی غلات کامل رو همراه یه سهم غذایی پروتئین و دو سهم غذایی سبزیجات بخورین.

مطلب پیشنهادی :   ۱۵ روش آب کردن شکم سریع و آسون

هرچه سالم تر و طبیعی تر بهتر!

در بین خرید، اجناس طبیعی رو انتخاب کنین و تا حد امکان از خرید اجناس غذایی آماده صنعتی دوری کنین. واسه طعم دار کردن غذاهایتان از چاشنیای سالم استفاده کنین. روغنای گیاهی سالم رو جانشین کره یا خامه کنین. دانه کنجد و دانه ها و مغزهای روغنی رو دریابید. به جای سسای چرب از سرکه سیب استفاده کنین. سرکه بالزامیک هم انتخاب مناسبی واسه شماس. به جای به کار گیری روغن و چربی از سبزیجات معطر و شکلای جور واجور اودیه ها واسه خوش طعمی غذاها استفاده کنین. سبزیایی مانند گشنیز، جعفری، ریحان و… رو در اولویت بذارین.

سلنیوم رو دریابید

سلنیوم یه آنتی اکسیدان قوی حساب می شه و در تولید هورمونای T4 (تیروکسین) و T3 (تری یودوتیرونین) نقش داره. کمبود این ماده معدنی باعث کاهش هورمونا می شه. نیاز روزانه سلنیوم واسه خانوما و آقایون به ترتیب ۵۵ و ۷۰ میکروگرم در روزه.

هرچند سلنیوم در مواد غذایی گیاهی هست، اندازه این ماده معدنی به کیفیت و ارزش خاک وابسته. به خاطر همین کشاورزان دست به کشت اجناس در خاکای غنی شده میزنن. علاوه بر منابع گیاهی، مواد غذایی دریایی شامل ید هم دارای سلنیومه.

مطلب پیشنهادی :   خواص شبدر قرمز واسه زنان

گوشتای سالم رو انتخاب کنین

احتیاجی به حذف کامل گوشتای قرمز نیس. تنها کاری که باید بکنین، انتخاب گوشتای سالمه. هرچند مصرف غذاهای دریایی در اولویت قرار دارن، نباید گوشت رو به طور کامل حذف کرد. گوشتای کم چرب رو انتخاب کنین، چون «دیوکسین» که در لیپیدها ذخیره می شه باعث بروز مشکلات هورمونی می شه.

گوشت خرگوش: گوشت خرگوش یکی از گوشتای پر از سلنیومه و واسه حفظ کارکرد تیروئید در اولویت قرار داره. این گوشت جزو گوشتای کم چرب حساب می شه و می تونین اونو به همراه سبزیجات معطر بخورین.

گوشت اردک: گوشت اردک هم واسه آدمایی که بیماریای تیروئیدی دارن، پیشنهاد می شه. شاخص گلیسمی این گوشت کم و یکی از تک و توک منابع تامین کننده اسیدهای چرب امگا۳ و امگا۶ حساب می شه. این اسیدهای چرب واسه سلامت قلب و عروق لازمه. گوشت اردک در بهبود خلق وخوی مبتلایان به بیماران تیروئیدی مفیدن.

مرغ: گوشت مرغ شامل سلنیومه و مصرف بدون پوست اون پیشنهاد می شه

.

منبع : gahar.ir

شهریور ۲۹

ارتباط مستقیم بین اندازه دور بازو و طول عمر | بیماری

: رابطه مستقیم بین اندازه دور بازو و طول عمر

: مجله علمی ایران : تحقیقات جدید محققان نشون میده بین اندازه دور بازو و طول عمر رابطه مستقیم و معناداری هست.

به گزارش مدیکال دیلی؛ براساس جدیدترین تحقیقات محققان آمریکا که در مجله American Journal of Cardiology به چاپ رسیده آدمایی که دور بازو و دور مچ پای اونا بزرگه با درصد بالاتری به نسبت آدمایی که دور بازو و مچ پای معمولی دارن در اثر بیماریای قلبی جون خود رو از  دست میدن.

کارشناسان  این یافته ها رو با بررسی روی ۶۰۰ فرد سن و سال دار بالای ۶۰ سال با وزنای جور واجور که همه به مریضی قلبی گرفتار بودن بدست آورده ان، در طول ۱۰ سال عده خیلی از سالمندانی که دارای دور بازوی بزرگتری بودن جون خود رو از دست دادن.

بر این پایه وزن بدن رابطه مستقیمی با دچار شدن به شکلای جور واجور مریضی ها داره و اندازه بالای چربی در بدن باعث فشار اومدن بیشتر بر قلب واسه پمپاژ خون و اکسیژن رسانی به اعضای بدن می شه.

همزمان با افزایش سن توده های عضلانی بدن کاهش پیدا می کنن و بافت چربی جانشین اون می شه، این چربیا در مناطق جور واجور بدن مانند شکم، بازو و دور مچ و ساق پا جمع می شن و می تونن باعث بالا رفتن فشار خون، افزایش چربی خون و دچار شدن به بیماریای قلبی عروقی شن.

خیلی از افراد در سنین جوونی واسه داشتن تناسب اندام و افزایش اعتماد به نفس از ورزشای سنگین مانند وزنه برداری و یا خوردن قرص، پودر و مکملای بدنسازی استفاده می کنن تا دور بازو و دور مچ پای خود رو زیاد کنن غافل از اینکه همزمان با افزایش سن عضله ها از بین رفته و چربی جای اونا رو میگیره و این خود دلیلی جدی واسه مرگ زودرس اونا می شه.

کارشناسان به افراد پیشنهاد می کنن همیشه تناسب اندام مطلوبی داشته باشن و از مصرف دارو یا انجام ورزشای غیر استاندارد دوری کنن  چون در سالمندی با شکلای جور واجور بیماریا مواجه می شن.

 

.

منبع :

شهریور ۲۹

ارتباط مستقیم استرس با درمان سرطان | بیماری

: کاهش استرس و درمان اون واسه هر فردی که دچار سرطانه و مراحل درمان رو میگذرونه، لازمه.

: رابطه مستقیم استرس با درمان سرطان

کارشناسان دانشگاه برایتون با تکیه بر نتیجه تحقیقات انجام شده به این نتیجه رسیدن، درمان استرس واسه درمان سرطان خیلی با اهمیته، چون هورمون استرس اثر داروهایی که واسه مقابله با تومورهای سرطانی تجویز می شن رو خیلی کم می کنه.

 

یافته های یه تحقیق نشون داد، کاهش استرس و درمان اون واسه هر فردی که دچار سرطانه و مراحل درمان رو میگذرونه، لازمه.

یافته های محققان انگلیسی هم اینکه نشون داد، کاهش سطح استرس حتی می تونه از تولید و افزایش سلولای سرطانی جلوگیری کنه.

کارشناسان میگن: «کاهش استرس در درمان آدمایی که گرفتار به سرطان هستن، واسه کمک به گسترش موفقیت داروها و روشای درمانی مریضی سرطان لازمه».

محققان این مطالعه با ذکر این موضوع که درمان استرس به اندازه ای واسه درمان مریضی سرطان مهمه، میگن: «استرس یکی از عوامل بسیار مهمیه که موجب می شه اثر داروهای تجویزشده واسه فرد گرفتار به مریضی سرطان خنثی شه.»

تحقیقات محققان به شکل بالقوه ای نشون داده، استرس اثر شیمی درمانی رو کم می کنه و می تونه بقیه درمانای سرطان رو دچار مشکل کنه؛ ضمن اینکه کاهش استرس باعث بهتر شدن شرایط روحی و روانی بیماران می شه.

محققان این مطالعه تأکید کردن، واسه رسیدن به یافته های بهتر در آدمایی که دچار سرطان هستن، باید آموزشای کاهش استرس داده شه تا بشه به بهتر شدن مریضی اونا کمک کرد.

سرپرست ارشد این تیم تحقیقاتی در آخر گفت: امروزه در جهان با رشد عجیبی از شکلای جور واجور سرطان مواجه هستیم که تنها دوری از استرس، رژیم غذایی سالم و ورزش می تونه سرعت این مریضی رو کم کنه.

 فارس

کلمات کلیدی: رابطه مستقیم،استرس،درمان سرطان

.

منبع : migna.ir

شهریور ۲۹

ارتباط مزاج افراد با خصوصیات اخلاقی آنها | بیماری

رابطه مزاج افراد با خصوصیات اخلاقی اونا

در طب سنتی ایران مزاج شناسی جایگاه خاص ای داره و توضیحات جالبی در مورد مزاج هست.کلا ۴ نوع مزاج هست مزاج گرم و مرطوب، گرم و خشک و سرد و مرطوب و سرد و خشک.

مزاج شناسی مهمترین بخش در فهم طب سنتی ایران و هم اینکه طب اسلامی است و تا مزاج مریض مشخص نشه، مریضی اون قابل درمان نیس.در حالی که در پزشکی امروز بدیش اینه این اصل به کلی فراموش شده و مثلا واسه درمان دیابت به فردی که مزاج گرم یا سرد داره یه مدل دارو داده می شه. در حالی که در پزشکی سنتی، تشخیص مزاج در اول کار انجام و بعد به بخش درمان پرداخته می شه.

کارشناسان طب سنتی می گن که رژیم غذایی شامل فست فودها و غذای آماده باعث افزایش سودا می شه و شاید یکی از دلایل کم تحملی و خشونت و ناهنجاریای رفتاری به دلیل افزایش سودا ی به وجود اومده به وسیله تغذیه ناسالم امروزی باشه.

چه آدمایی از فصل بهار خوش شون میاد

به گفته ایشون آدمایی که دارای مزاج سرد و خشک هستن در فصل بهار احساس راحتی و آرامش بیشتری دارن چون که طبع فصل بهار گرم و تره و مزاج سودا سرد و خشک این اختلاف به این افراد حال بهتری می بخشه و بهار موافق سوداوی مزاجانه.

این کارشناس طب سنتی اضافه کرد: ولی به دلیل میونه روی مزاج فصل بهار این میونه روی به بدن کمک می کنه که بدن با بیماریا مقابله کنن و بروز بیماریای بلغمی یا صفراوی یا سوداوی هم در بهار بیشتره.

آدمایی که مزاج گرم و تر دارن آدمایی هستن با روابط عمومی بالا طوری که خیلی زود با دور و بریا رابطه برقرار می کنن و در جمع به شوخی و بذله گویی می پردازن

علوی ادامه داد: در فصل تابستون صفرا بیشتره و مانند سردردها, حالت تهوع و گرمازدگی و تابستون مناسب بلغمی هاست یا آدمایی که دارای مزاج سرد و تر هستن.

آدمایی که مزاج گرم وخشک دارن رفتارای تند و تیزی دارن و در تموم کارا و رفتار سرعت عمل بالایی نشون میدن. این افراد زود تصمیم می گیرن و خیلی زود تصمیم خود رو به اجرا در میارن.

ایشون بیان داشت: بیماریای سرد و خشک در پاییز بیشتره. شکلای جور واجور اگزماها و حساسیتای پوستی و دعواهای زن و شوهرها خود نشونه افزایش سودا در خونه.

آدمایی که مزاج سرد و خشک دارن دقیق و حساسند و به جزئیات بسیار توجه می کنن که این موضوع واسه انجام کارایی که نیاز به دقت و توجه زیاد داره، مناسبه. اما اگه غلبه سودا زیاد شه باعث بدبینی و وسواس می شه

این کارشناس طب سنتی اضافه کرد: آدمایی که سودای زیاد دارن و خشکی در بدنشون غلبه داره, حساس, زودرنج و شکاک می شن. جزءنگری خود نشونه افزایش سودا در خونه.

آدمایی که مزاج سرد و تر دارن بسیار آروم، صبور و حرکاتشان کنده. این افراد معمولا بسیار دیر واسه انجام کارا تصمیم می گیرن طوری که حوصله دور و بریا رو سر میارن.

راه حل آرامش افراد عصبی

علوی اضافه کرد: وقتی افراد عصبانی هستن و صفرا در بدن فوران می کنه, این افراد باید جای خود رو تغییر بدن مثلاً از حیاط برن داخل خونه یا اینکه اگه وایس تاده ان باید بشینن و کاری کنن که صفرا فرونشیند که خود موجب آرامش می شه.

ایشون گفت: زنان واسه مردان عصبانی خود یه نوشیدنی خنک مانند سکنجبین آماده کنن و در اول ورود اونا به خونه به همسرشون بدن, خود موجب کاهش شدت عصبانیت اونا می شه.


رابطه مزاج افراد با خصوصیات اخلاقی اونا

۵/۵

۸

منبع : افکارنیوز , آفتاب آی آر -/ ن.م

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت

  • مطالب در رابطه
شهریور ۲۹

ارتباط مردان و سردردهای مکرر با کمبود ویتامین D | بیماری

: مجله علمی ایران : یه تحقیق جدید نشون میده مردانی که دارای سطوح پایینی از ویتامین D هستن بیشتر در برابر دچار شدن به سردردهای تکراری قرار می گیرن.

به گزارش  لایو ساینس، محققان در این تحقیق اطلاعات ۲۶۰۰ مرد فنلاندی که بین سنین ۴۲ تا۶۰ بوده و واسه سردردهای تکراری آزمایش خون داده بودن رو مورد بررسی قرار دادن.

مردان شرکت کننده در این تحقیق در خطر بیماریای قلبی بوده و در سالای ۱۹۸۴تا ۱۹۸۹ بررسی شدن.

سطح ویتامین د ۷۰ درصد از مردان در این تحقیق زیر ۲۰ نانوگرم در هر میلی لیتر بوده و همه اونا در آستانه کمبود ویتامین D بودن.

 سطح پایین ویتامین D یه مسئله خاص در فنلاند و دیگه کشورای شمال اروپا بوده، به خاطر این که این کشورها کمتر در برابر نور خورشید و دریافت ویتامین D هستن.

در این تحقیق مشخص شد مردانی که دچار سردردهای تکراری(دست کم یه بار در هفته) می شن، از سطوح پایینی از ویتامین D بهره مند هستن.

هم اینکه مشخص شد که سطوح پایین ویتامین D با افزایش خطر بیماریای خاص همراه س .

با اینکه این تحقیق درباره تاثیر کمبود ویتامین D  بر دچار شدن به سردردهای تکراری انجام شده، محققان هنوزم نمی دونن که کدوم یکی اول اتفاق افتاده سردرد یا کمبود ویتامین D!

چون کسائیکه به سردردهای تکراری دچار می شن بیشتر وقت خود رو به استراحت و موندن در منزل گذرونده پس در برابر نور خورشید نیستش و ویتامین D رو جذب نمی کنن.

با این حال این توضیح، شامل مردم فنلاند که کلا و به دلیل شرایط آب و هوایی کمتر در برابر نور خورشید قرار دارن نمی شه.

علاوه بر این، به دلیل اینکه این تحقیق تنها روی مردان انجام شده، روشن نیس که این یافته ها در مورد زنان هم صدق می کنه یا خیر.

به گفته این محققان، تحقیقات آینده می تونه تعیین کنه که مصرف مکملای ویتامین D می تونه سردرد رو درمان کنه یا ازش جلوگیری کنه.

این تحقیق در Live Science منتشر شرهه.

 

.

منبع :

شهریور ۲۹

ارتباط مدت چاقی و بروز سرطان در زنان | بیماری

: به گفته محققان، هر چقدر زنان مدت زمان بیشتری دچار اضافه وزن باشن، خطر ابتلای اونا به چندین نوع سرطان بیشتر هستش.

: رابطه مدت چاقی و بروز سرطان در زنان

به گزارش خبرنگار مهر، این مطالعه که شامل پیگیری وضعیت حدود ۷۴ هزار زن چاق بود نشون داد هر چقدر زنان مدت زمان بیشتری از عمرشون چاق باشن بیشتر در خطر دچار شدن به سرطان سینه، روده، رحم و کلیه قرار دارن.

سوزان گپستور، نایب رئیس اپیدمیولوژی انجمن سرطان آمریکا، در این مورد میگه: «ما همیشه می دونستیم که وزن اضافی در خطر دچار شدن به سرطان مهمه.»

به گفته این انجمن، وزن اضافی در بروز ۲۰ درصد از مرگ به وجود اومده به وسیله تموم سرطانا نقش داره.

به گفته گپستور، «این مطالعه بسیار جالبه چراکه نشون میده تعداد تعداد سالای چاقی و اضافه وزن هم مسئله ای مهمه.»

در این مطالعه محققان وزن و قد فعلی زنان رو اندازه گیری کردن و از اونا خواستن تا در سنین ۱۸، ۳۵ و ۵۰ سالگی وزن شون رو دوباره اعلام کنن.

در طول ۱۲ سال بعد، بالغ بر ۶۳۰۰ زن گرفتار به شکلای جور واجور سرطان های مربوط به چاقی شدن، مثل سرطانای سینه، تخمدان، رحم، روده، کلیه، کبد یا لوزالمعده.

محققان فهمیدن خطر دچار شدن به این سرطانا همراه با تعداد سالای که زنان دچار اضافه وزن بودن، زیاد می شه.

به طور میانگین، به ازای هر ۱۰ سال چاقی، احتمال خطر سرطان هم ۱۰ درصد زیاد می شه.

محققان با نگاه و بررسی دقیق تر به این نتیجه رسیدن چهار نوع سرطان رابطه آشکاری با طول مدت اضافه وزن دارن: سینه، رحم، کلیه و روده.

منبع :