شهریور ۲۹

ارتباط شگفت انگیز گریپ فروت و لاغری | تغذیه سالم

درباره رابطه گریپ فروت و لاغری میشه به مواردی مثل وجود آنزیمای چربی سوز و ویتامینای به درد بخور و مؤثر واسه کاهش وزن در این میوه اشاره کرد.

 

ستاره | سرویس سلامت – با خواص عجیب گریپ فروت واسه لاغری آشنایی دارین؟ واقعا ترکیبات شیمیایی در این میوه پر خاصیت باعث کم شدن اندازه انسولین و چربی خون شده و در نتیجه لاغری رو به دنبال داره. در این مقاله درباره رابطه گریپ فروت و لاغری و چگونگی به کار گیری رژیم غذایی واسه کاهش وزن با این میوه، مطالبی عنوان شده.

ترکیبات مؤثر و به درد بخور در گریپ فروت

گریپ فروت دارای ترکیبات به درد بخور زیادی بوده که از جمله اونا موارد زیره:

  • ویتامین C که ماده ای به درد بخور واسه بهبود سوخت و ساز بدن است.
  • هم اینکه گریپ فروت پر از پکتین بوده که به کاهش کلسترول خون کمک می کنه.
  • شکلای جور واجور گریپ فروتای قرمز و صورتی، پر از لیکوپنه که این ماده دلیل پیشگیری از سرطان پروستات می شه.
  • از دیگر مواد به درد بخور موجود در این میوه، اسیدفولیکه. این ماده دلیل تولید آنزیمای به درد بخور و هم مانع تشکیل نیتروزامین، مواد سرطان زا، بالیموندیدترپن و مونوترپن در بدن می شه.

رژیم گریپ فروت و لاغری

رژیم گریپ فروت و لاغری واسه کاهش وزن بسیار پیشنهاد شده. واسه افزایش اثر این رژیم به موارد زیر دقت کنین:

  • بهتره که در طول این رژیم از چربیای به درد بخور و سالم استفاده کنین.
  • در طول مدت این رژیم از آب و مایعات به اندازه بیشتری استفاده کنین.
  • بهتره که آب گریپ فروت رو نیم ساعت قبل از صبحونه، نهار و شام بخورین.
  • رژیم گریپ فروت واسه لاغری رو بیشترین حد به مدت ۱۰ الی ۱۲ روز ادامه بدین.
  • از مصرف غذاهایای ناسالم مانند نوشابه های گازدار، شیرینیای مصنوعی، کربوهیدراتای فرآوری شده و مواد خوراکی شور و چرب دوری کنین.
  • تلاش کنین از خوراکیا و مواد غذایی سالم، کم کالری و پر از فیبر استفاده کنین.

گریپ فروت چیجوری باعث لاغری می شه؟

در حالی که می گن که گریپ فروت شامل آنزیم هاییه که باعث سوخته شدن چربیای بدن می شن، اما این موضوع هنوز به طور دقیق به اثبات نرسیده. اما چیزی که روشن به نظر می رسه اینه که این میوه شامل مقادیر خیلی از ویتامین C هستش. این ویتامین در مورد بهبود سوخت و ساز بدن و پاکسازی اون از رادیکالای مضر اثر زیادی داره. یکی دیگه از دلیلای رابطه گریپ فروت و لاغری رو میشه وجود فیبر فراوون در اون و درنتیجه کمک به گوارش بهتر بدن اشاره کرد.


بیشتر بخونین: خواص گریپ فروت؛ ۱۰ خاصیت عالی گریپ فروت و هسته اون


برنامه پیشنهادی واسه رژیم گریپ فروت واسه لاغری

  • صبح به صورت ناشتا و قبل از صبحونه یه لیوان آب ولرم به همراه مقداری آب لیمو ترش بخورین.
  • در وعده صبحونه به همراه یه لیوان آب گریپ فروت می تونین از سفیده تخ مرغ و چند عدد مغز بادام استفاده کنین.
  • قبل از ناهار یه لیوان آب گریپ فروت بخورین.
  • واسه وعده ناهار می تونین از مقداری سبزی جات تازه و یا سالاد به همراه سرکه سیب و روغن زیتون و هم مقداری حبوبات پخته شده استفاده کنین.
  • واسه عصرانه از یه مشت مغز خشکبار مانند فندق، بادام و یا پسته استفاده کنین.
  • قبل از شام دوبارهً یه لیوان آب گریپ فروت بخورین.
  • در وعده شام هم می تونین از گوشت ماهی یا مرغ کبابی به همراه سبزی جات بخار پز استفاده کنین.
  • قبل از خواب هم یه لیوان شیر کم چرب بخورین.

چه خوارکیایی می تونه در رژیم غذایی گریپ فروت و لاغری مصرف شه؟

  • کلیه مغزا مانند مغز بادام، پسته، گردو و …
  • آب میوه ها و سبزی جات تازه
  • شکلای جور واجور پروتئینا مانند گوشت پرندگان و ماهیا، شیر، تخم مرغ، حبوبات و جوونه ها
  • سبزیجاتی مانند خیار، گوجه فرنگی، شکلای جور واجور فلفل ها، کاهو، کلم بروکلی، جعفری و اسفناج
  • روغنای گیاهی مانند روغن آفتاب گردان، زیتون، بذر کتون و …
  • میوه ها مانند انگور، گلابی، هندوانه، شکلای جور واجور مرکبات، توت فرنگی و آلوا

چه خوراکیایی رو نباید در رژیم گریپ فروت مصرف کرد؟

  • لبنیات پر چرب مانند شکلای جور واجور شیر، ماست و کره
  • بعضی از سبزیجات مانند گل کلم و سیب زمین
  • گوشت قرمز و شکلای جور واجور چربیا و روغنای حیوونی
  • شیرینیای مصنوعی و مواد شامل قند فراوون
  • نوشابه های گاز دار و شامل قند و نوشیدنیای انرژی زا
  • غذاای سرخ شده، چرب و شور
  • شکلای جور واجور فست فود ها از جمله پیتزا، برگرها، سوسیس و کالباس

مشکلات احتمالی در مورد گریپ فروت و لاغری

این رژیم لاغری مانند همه روشای دیگه واسه کاهش وزن دارای عوارضیه که واسه پیشگیری از این مشکلات باید قبل از استفاده، با دکتر متخصص در این مورد مشورت کنی. از جمله مشکلات به کار گیری گریپ فروت در رژیم غذایی روزانه میشه به موارد زیر اشاره کرد:

  • مصرف گریپ فروت در مواردی می تونه با تاثیر روی داروایی مانند داروای مربوط به مشکلات کلیوی، کاهش کلسترول، فشار خون و چیزای دیگه ای به جز اینا، تاثیر اونا رو کاهش داده و یا نابود کنه.
  • هم اینکه این میوه با بعضی از داروا مانند استاتین، داروای ضد اضطراب، پیوند اعضا و … تداخل دارویی داره که در بعضی موارد باعث به وجود اومدن مشکلات کلیوی و کبد می شه.
  • بهتره از مصرف همزمان گریپ فروت با داروای ضد آلرژیک مانند آنتی هیستامین دوری شه.


بیشتر بخونین: ۱۲ ماده غذایی بدون کالری که شما رو لاغر می کنه


شما با مصرف و رابطه گریپ فروت و لاغری موافق هستین؟ لطفاً نظرات و تجربیات خود رو با ما و دیگه مخاطبان ستاره درپایین صفحه و در قسمت "ارسال نظر" در میان بذارین.

.

منبع : setare.com



Copyright 2019. All rights reserved.

Posted شهریور ۲۹, ۱۳۹۸ by ماه نشان in category "سلامتی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *