شهریور ۲۹

ارتباط قهوه ی اسپرسو و کاهش وزن | رژیم غذایی

رابطه قهوه ی اسپرسو و کاهش وزن

 پارس ناز : قهوه اسپرسو، یه قهوه بسیار تلخ و تیره س که با عبور پر فشار آب داغ از بین دانه های قهوه آسیاب شده جفت و جور می شه. نوشیدن اسپرسو با افزایش سطح انرژی و کاهش موقت گرسنگی همراه س، و به شما کمک می کنه که وزن کم کنین! این اثرات، بخاطر وجود کافئین در قهوه س. تا زمانیکه به اسپرسو شکر یا خامه اضافه نکنین، یه نوشیدنی کم کالری حساب می شه. اسپرسو در هر ۳۰ گرم، تقریبا ۳ کالری داره!

افزایش سطح انرژی

بیشتر برنامه های موفق کاهش وزن، هم شامل محدودیت در مصرف کالریا هستن، و هم شامل افزایش فعالیت فیزیکی. این ترکیب، باعث کسر کالری و در نتیجه منتهی به از دست دادن وزن می شه. با در نظر گرفتن مقاله ای که در جولای ۲۰۱۳ در مجله “Nestle Nutrition Institute Workshop Series” منتشر شد، مصرف کافئین به مقدار متعادل، باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی می شه، و کارکرد ورزشی رو بهتر کنه.

تمرین طولانی تر یا با شدت بیشتر، باعث سوزوندن کالری بیشتر در هر تمرین می شه، و در نتیجه وزن بیشتری از کفتون میره. پس نوشیدن یه جرعه اسپرسوی شامل کافئین قبل از تمرینتان، ممکنه امتیازات کاهش وزن بهمراه داشته باشه.

.

منبع :gahar.ir



Copyright 2019. All rights reserved.

Posted شهریور ۲۹, ۱۳۹۸ by ماه نشان in category "سلامتی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *